立夏养生之道：顺应时节，养心护阳
随着立夏的到来，气温逐渐升高，我们需要注意养生。夏季属火，与心相应，因此我们需要清补养心，滋阴生津，对机体进行合理调养。
在夏季，人们应该遵循《黄帝内经》的建议，晚睡早起，适应自然规律。合理的睡眠时间应为22:00至23:00入睡，早晨5:30至6:30起床。如果晚上不能早睡，中午适当的午休也是一个很好的调整。午睡时间一般以30分钟至1小时为宜。
夏季虽然气温高，但仍需顾护人体的阳气，即“春夏养阳”。夏季阳气旺盛，但易被外邪所伤，因此不宜大量运动，运动过后要及时补充水分和营养物质。要重视心神的调养，保持快乐欢畅、胸怀宽阔、精神饱满的状态。
夏季养生还需注意以下几点。饮食要清淡，少肥甘厚味，多食用酸味以固表，咸味以补心。健脾祛湿很重要，可以喝一些有健脾祛湿作用的粥，如山药粥、薏米粥等。在长夏期间，因为湿气重、脾主湿的缘故，人们容易出现脾胃病症状如食欲不振、腹泻等。此时应注意祛湿健脾。夏季瓜果丰富，可以适量食用，但应注意水果的性味和自身体质，避免损伤。
除了日常饮食和生活习惯外，还有一些特殊的养生方法。例如，“冬病夏治”，对于一些冬季发作的慢性病如支气管炎、肺气肿等，夏季是最佳的防治时机。晚上临睡前梳梳“五经”也是一种保健方法。“五经”指的是人体头部的五条经络，梳头可刺激经络，疏通气血，达到养生的目的。
你是否知道，每日简单的梳头动作也能达到养生效果？当我们拿起梳子，用五指分别沿着头部中间的督脉，以及两旁膀胱经、胆经的路线梳去，左右相加共五条经脉，梳上三到五次，每次持续三到五分钟。这个看似简单的动作，实则大有学问。中医认为，头部是“诸阳之首”，梳理“五经”可以刺激穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。长此以往，可使容颜焕发，精神焕发，甚至对失眠、眩晕、心悸、中风等疾病有防治作用。
随着立夏的到来，天气逐渐炎热，我们的身体也开始出现一系列不适。这时，西洋参成为滋阴生津的佳品。每当感到口舌干燥、心烦燥火、食欲不振、睡眠不足时，实际上是人体津液亏损、心阴不足所致。而西洋参具有清火除烦、养心生津、补气养阴的功效，是立夏补益的极佳选择。《本草从新》记载，西洋参能“补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜”。现代科学研究也证实，西洋参含有丰富的微量元素、多糖和氨基酸，常服能够强身健体，补充人体津液。其抗缺氧作用、促进蛋白质合成、解除疲劳以及调节新陈代谢的功效也是恢复脑力和体力的关键。值得一提的是，西洋参是一种“清凉”的参，其性凉、味苦微甘，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的独特功效。将西洋参切片泡水饮用是简单有效的服用方法，也可搭配菊花和蜂蜜一起泡制，待其味道淡去后嚼服，避免营养成分的损失。
随着立夏的到来，人们对饮料的需求也日益增长。酸梅汤作为一种传统饮品受到很多人的喜爱。酸梅汤含有多种人体所需的微量元素和脂肪酸，既可以消除油腻感，又能避免脂肪过度堆积和糖分转化为脂肪的风险。同时它还能为人体补充多种维生素和微量元素，促进胃肠蠕动，加速体内垃圾排除和清理肠胃垃圾。此外也能避免人体发胖的风险。在享受美味的同时也能保持健康状态。这样的饮品在夏日里无疑是一个不错的选择。
