进入夏季后的第五个节气，便是充满生机与活力的“小暑”。你是否想了解小暑节气的由来、气候特点以及过去民间的习俗呢？跟随我一起探索吧！
小暑是什么意思呢？每年7月7日或8日，当太阳到达黄经105°时，我们迎来了小暑。暑，表示炎热的意思。小暑意味着天气开始炎热，但还未到达最热的阶段。对于大部分地区的农作物来说，这是一个茁壮成长的时期，需要加强对田间的管理。
小暑的由来也充满了自然的气息。我国古代将其分为三候：“温风至、蟋蟀居宇、鹰始鸷。”小暑时节，大地上不再有一丝凉风，所有的风都带着热浪。《诗经七月》中描述蟋蟀的字句也展现了这一节气的特点。在这个时节，老鹰因地面气温过高而在清凉的高空中飞翔。
小暑的气候特点呈现出多样化的景象。南方地区平均气温约为33℃。而在7月中旬，华南东南低海拔河谷地区的温度可能超过30℃，甚至日最高气温高于35℃。在西北高原北部，此时仍可见霜雪。小暑时节，也是雷雨多发的季节，常常伴随着大风和暴雨。
说到小暑节气的习俗，过去民间有着丰富的传统。“食新”习俗是小暑过后尝新米，农民们将新割的稻谷碾成米后，供祀五谷大神和祖先，然后大家品尝新酒等。伏天则有独特的民谚和饮食习俗，如头伏吃萝卜、二伏吃菜等。在山东等地，有吃伏羊的传统，认为可以滋补身体、驱除病痛。伏日吃面的习俗也已经有了很久的历史。
小暑时节，民间有着吃藕的习俗。藕是夏日的清凉佳品，富含碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素，特别是维生素C、钾和膳食纤维的含量较为丰富。它有着清热养血、除烦的功效，是夏季的养生佳品。将鲜藕以小火煨烂，切片后拌上适量的蜂蜜，便是一道美味的佳肴，不仅能随意食用，还具有安神入睡的功效，对于血虚失眠的人来说尤为适宜。
俗话说得好：“小暑黄鳝赛人参。”黄鳝生长在水岸泥窟之中，以小暑前后的夏鳝最为味美滋补。夏季是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的功效。根据冬病夏补的说法，小暑时节最适合吃的便是黄鳝。黄鳝不仅蛋白质含量较高，铁的含量更是鲤鱼黄鱼的一倍以上，还富含多种矿物质和维生素。它还能降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的缓解作用。
谈及小暑节气的养生，过去民间有着“食新”的习俗。小暑过后，农民会品尝新米，供祀五谷大神和祖先，然后家人共享新酒等。据说“吃新”即“吃辛”，是小暑节后首个辛日的传统习俗。城市里的人则会购买新米与旧米同煮，搭配新上市的蔬菜等。民间还有“伏天民谚”，如“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子的习俗是为了开胃解馋，增强食欲。在徐州地区，人们会在入伏时吃羊肉，称为“吃伏羊”，这一习俗源远流长，有民谣称“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”。
除了饮食方面的养生，小暑时节还需注意防范一些疾病。由于气温高湿度大，久置露天里的木料可能会含有较多水分。中老年人尤其需要注意，不能长时间坐在这些木料上，以免诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
小暑时节是养生的好时机，不仅要注意饮食调养，还要关注身体健康，合理安排作息，才能度过一个舒适健康的夏天。
