大暑时节养生攻略
随着大暑时节的到来，人们开始关注如何在这个特殊的节气里养生。湖南风水网为您整理了一份详尽的大暑养生指南，让我们一起了解如何在炎炎夏日保持健康。
一、大暑食物养生
1. 苦味食物：苦味食物如苦瓜、、苦荞麦等，不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。适当食用，可健脾开胃、增进食欲，让湿热之邪退却，预防中暑。
2. 健脾利湿食物：我国传统的解暑食物如荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等，具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁等也是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3. 益气养阴食物：大暑酷热，容易耗气伤阴，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。
二、大暑起居养生
1. 衣着：夏季穿衣要适中，避免空调直吹，以防着凉受风。
2. 睡眠：晚睡早起，增加午休，睡觉时不要贪凉。
3. 运动：“桑拿天”时，尽量在早晚温度稍低时进行散步等轻度活动。
4. 饮食：刚从冰箱里拿出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
三、大暑时节饮食养生四大原则
1. 多酸多甘：夏季宜多食甘凉或甘寒的食物，如菠萝、西瓜等。按中医观点，夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
2. 补气去火：夏日食补要补气去火，可以选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，，牛奶和狗肉也是夏季大补之良品。
3. 新鲜干净：吃新鲜蔬果是夏季养生的好选择，如柠檬、苋菜等。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物。
4. 补水养生：夏季是补水养生的重中之重，人体阳气在夏季有欲升欲旺的趋势，容易产生口渴感，所以要及时补充水分。
大暑时节的养生要从饮食和起居两方面着手，遵循一些原则，注意保持身体的健康。让我们在这个炎炎夏日，通过科学的养生方法，保持身体的健康与活力。
